Basado en los estudios del Dr. Stuart McGill PhD

por Manu Jiménez

http://www.flexibilityrx.com/the-flexion-intolerant-low-back/

Illustration on left shows excessive lumbar flexion during a lifting taskRight illustration demonstrates good hip hinging mechanicsImage taken from John Hull Grundy’s, “Human Structure and Shape”

Cuando uno se flexiona, la fuerza de cizallamiento se incrementa en la columna. Aquellos con dolor inducido por cizallamiento, mejorarán evitando esta acción. Mientras que con sensibilidad a la compresión también serán advertidos de evitar la inclinación hacia adelante ya que eso crea mayor fuerza muscular que será transferida a la columna a lo largo del eje de compresión.

                                                                                              Tomado de El Mecánico de la Espalda (pág. 31)
[dt_sc_button type=”type1″ iconstyle=”no-icon” htext=”ADQUIRIR LIBRO” link=”https://orbisfit.com/producto/el-mecanico-de-la-espalda/” size=”medium” target=”_blank”]EL MECÁNICO DE LA ESPALDA[/dt_sc_button]
 

http://blog.szynalski.com/2017/07/how-to-prevent-back-problems/

                        Image from J. Keegan’s paper

DISOCIACIÓN LUMBO-PÉLVICA: APRENDE A INCLINAR EL TRONCO MEDIANTE UNA CORRECTA FLEXIÓN DE CADERA SIN LA PARTICIPACIÓN DE LA COLUMNA LUMBAR.

Manu Jiménez