Alberto Posadas – Lcdo en CAFyD, Maestro en Educación Física, Docente Feda Valladolid y Entrenador Personal / Readaptador Físico-Deportivo en Clínica Plenum

Post basado en el artículo publicado por A. Posadas en el número de diciembre de Sport Life.

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Sabemos que la mayor parte de la población padeceremos dolor de espalda en algún momento de nuestra vida, aun así, seguimos utilizando día a día nuestra columna de manera inadecuada reproduciendo movimientos incorrectos que tarde o temprano nos acabaran pasando factura; ¿de verdad queremos que este momento llegue? ¿podemos hacer algo para evitarlo? y si podemos, ¿por qué no lo hacemos?

Esta postura incorrecta tan presente en la sociedad actual, nos lleva a un adelantamiento de la cabeza y de los hombros, cifosis torácica aumentada, lordosis lumbar reducida… pudiendo provocar también patologías cervicales. Pero… ¿sabías que la respiración puede verse alterada por una disfunción en la columna cervical y torácica?

¿Cómo podemos ayudar a corregir todo esto?

 

¿y si solo padezco dolor en la zona lumbar? ¿Puedo hacer algo?

El dolor lumbar se trata de un síntoma doloroso y complejo, cuya intensidad es difícil de medir, se trata de un dolor de duración variable en la espalda, y que alrededor del 70-80% de las personas presentará en alguna etapa de su vida.

Lo primero que tenemos que hacer es tomar conciencia de cómo se mueve nuestra espalda, eliminando todas aquellas posiciones incorrectas que pueden ocasionar dolor.

Aprende como prevenir el dolor de espalda, como entrenar, qué ejercicios hacer y cómo hacerlo, que acciones evitar…  El libro El Mecánico de la Espalda de Stuart McGill, fue líder en ventas con más de 20.000 ejemplares vendidos a lo largo del 2016 tan solo en EEUU y Canadá, ya ha sido traducido al alemán, holandés, español y en la actualidad está siendo traducido al chino, coreano, italiano, indonesio y checoslovaco, convirtiéndose de esta manera en un gran atractivo mundial dentro del ámbito de la salud y alto rendimiento.

Regala Salud de la mano del mejor investigador.

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