Busca ejercicios  que mejoren el estado físico de tu columna (fortalecimiento del core) y crea las condiciones para vivir tu día a día sin dolor.

Los estudios del investigador  más reconocido en el ámbito  del dolor de espalda, el Dr. Stuart McGill y su equipo, han demostrado en el prestigioso laboratorio de Waterloo (Canadá),  que los ejercicios que conforman el “Big Three” de McGill fueron superiores  en su capacidad para proteger nuestra columna.

El objetivo: construir  condición física muscular y mantener estabilidad y control. Aunque también construyen resistencia, un componente fundamental para añadir las actividades cotidianas de la vida diaria y vida diaria laboral, que anteriormente causaban dolor.

Son capaces de prevenir micromovimientos articulares que provocan dolor durante horas.

Capítulo 9

Construyendo una Espalda fuerte y resistente: los “3 Grandes” ejercicios innegociables de McGill

EL MECÁNICO DE LA ESPALDA

Conoce los secretos para mantener una columna vertebral sana

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POR MANU JIMÉNEZ